20.05.2010 Czwartek Gibkość + rzuty Gibkość * Skakanka 15 minut * podskoki ze sztangą * skoki na skrzynię * starty x5 * starty różne pozycje Rzuty 6kg kula z miejsca x20 z przemarszu x10 z doślizgu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: [...]
[...] na styk- mało jak nie bardzo mało zapasu. Już nienawidze unoszenia sztangielek. Jakos mi to cwiczenie nie wchodzi, trzeba w nastepnym hst to zamienic Dieta 1) 6.00 Owsiane, jaja, oliwa,- omlet 2) 10.30 razowiec, wedlinka, warzywa, orzechy 3) 13.30 j\w 4) 16.00 gainer 5) 30 min przed trenem ryz+ białko 6) Po trenie gainer 7) 30 min po- cos Ala [...]
[...] posiłkow za dnia (wczesniej jadalem 2 posilki dziennie - megaobiad i megakolacja z byle jakich skladnikow ;) - przed i po treningu posilek z bialka - ryz, sery, ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka [...]
BzykuDG Hehehe WODYN Spoko, w miare tak Z węgli to sernik raz po raz. Tak to rybki i mięcho Na noc wciągałem twarogi bo jeszcze zostały, jaja czasami PawelSzEvc Wiadomo że nie można przeginać A dziś na obiadek INDYK 5,5kg
Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]
[...] B+W. Co więcej, węgle po siłowym mogą być szybko wchłanialne. No ale poczekaj na opinie Góry. jadę do chrześnicy na urodziny i nie wyjdę bez zjedzenia tortu Chyba se ***** jaja robisz?! Ej no kopa w doopę zasadzić mam czy jak? Weź się ogarnij, albo nie smęć, że obwody idą w górę. To Twoja redukcja i Ty nią rządzisz, a nie chrześnica czy [...]
[...] Snickersa i tyraj dalej %-) możecie dalej się cmokać po tyłkach, ale prawda jest taka, że ojan na tych zawodach jest takim samym bohaterem jak popek tylko dlatego, że miał jaja i wyszedł do pudziana obydwaj byli nieprzygotowani i obydwaj dostali sromotnie po dupie, różnica jest taka, że popkowi jakby przypadkiem coś weszło to miał cień szansy i [...]
[...] 2 godz frisbee na świeżym powietrzu-nic nie pomogło @@-) tyłek tak mnie boli, że ciężko mi się nawet siedzi na twardym krześle, więc teraz pisze na stojąco... Micha: -jaja na boczusiu, pomidor, fasolka, -sałata, pomidor, indyk, parmezan, ogórek,marchewka -jaja, brukselka, masło, kapucha, pistacje, marchewka -łosoś, avokado, [...]
[...] tego technicznie, ale usiądziemy raz z Sebą i spróbujemy to ogarnąć. Ruda, foty za 8 tygodni;-) 5.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaja kurzego 2. żółtka jaja, kakao, migdały 3. polędwiczka wieprzowa, ser brie, szparagi 4. fasola kolorowa, indyk, por 5. fasola kolorowa, indyk, por, jabłko 6. płatki [...]
[...] poszedł do mądrej sowy, aby poradziła mu coś na taką sytuacje. Ona powiedziała mu, żeby odpowiadał niedźwiadkowi tak: -Pytała się o Ciebie Maja. -Jaka Maja? -Ta co Ci gryzła jaja!!! Następnego dnia zajączek czekał na niedźwiadka pod drzewem.Ten przyszedł i zając zaczął rozmowe: -Cześc niedźwiedź! -Cześc zając! -Pytała się o Ciebie Maja. -Wiem, [...]
[...] Żona z dziećmi wyjechała do teściów. Wraca myśliwy z polowania do domu i zastaje żonę z kochankiem w pościeli. Odbezpiecza bron i mówi. - Wstawaj sk...synu zaraz ci jaja odstrzelę. Kochanek wstając mówi błagalnie. - Daj mi pan jakąś szanse. - No dobra, rozkołysz. Kolega z klasy powiedział Jasiowi, że wymyślił dobry sposób na [...]
[...] swój pomysł - będę brał lodowate prysznice i raz w tygodniu dosypie lodu do wanny żeby zalegnąć na kwadrans. Wtedy warszawski cwaniak vide Kabo popełnił taki wpis: jprdl, jaja sobie będzie odmrażał byle nie biegać czy na orbitrek wskoczyć %-) Nie napiszę co wtedy miałem w planie mu odpisać ;-D No, to te Twoje propozycje do tabelki właśnie z [...]